велосипед, скорость вращения педалей
Jul. 3rd, 2011 12:35 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
gdsfh(вытащено из камента, который писал как-то)
Говорят, что профессиональные велосипедисты исповедуют "постоянную скорость вращения педалей". А я в велосипедных делах я не профессионал, поэтому этого не знал, но выработал для себя принцип "постоянной нагрузки". С одной стороны, если часто крутить педали, ноги устают из-за лишнего количества движений и лишней их скорости, с другой стороны, если крутить редко, приходится прикладывать силу, бОльшую, чем в случаях, если переключишь передачу в сторону "больше крутим меньше едем", и ноги устают уже из-за излишней силы. Вот и стараюсь так, чтобы крутить с чуть меньшей силой, чем та, при которой становится уже неприятно мышцам по параметру "сила довления на педаль".
Интересна критика такого подхода.
Говорят, что профессиональные велосипедисты исповедуют "постоянную скорость вращения педалей". А я в велосипедных делах я не профессионал, поэтому этого не знал, но выработал для себя принцип "постоянной нагрузки". С одной стороны, если часто крутить педали, ноги устают из-за лишнего количества движений и лишней их скорости, с другой стороны, если крутить редко, приходится прикладывать силу, бОльшую, чем в случаях, если переключишь передачу в сторону "больше крутим меньше едем", и ноги устают уже из-за излишней силы. Вот и стараюсь так, чтобы крутить с чуть меньшей силой, чем та, при которой становится уже неприятно мышцам по параметру "сила довления на педаль".
Интересна критика такого подхода.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-07-04 09:19 am (UTC)Крутить с меньшей силой, но чаще полезнее, чем периодически с силой толкать педали -- вреда коленям меньше. Ещё надо следить за траекторией вращения -- круг лучше, чем ромб (который как раз из-за периодического сильного толкания педалей возникает).
Кроме каденса, для того чтобы колени не болели, важно держать прямой спину и много пить (желательно минеральной воды или изотонические напитки).
no subject
Date: 2011-07-04 09:45 am (UTC)Но 60rpm -- это как-то дохуя, если субъективно. Только в крутую горку у меня такое было до сих пор. Однако буду пробовать. В первое время буду уставать от большой скорости движения ног, думаю. Но пробовать надо -- хоть катаюсь не фанатично, коленей всё равно жалко.
С другой стороны, если дорога ровная (а то и лёгкий спуск), и усилия к педалям почти не прикладываются (то есть, вреда коленям не много), то всё равно нужно 60rpm?
no subject
Date: 2011-07-05 04:34 pm (UTC)При остром желании к нему можно еще добавить контактные педали, позволяющие переходить от толкающего движения к тянущему.
А 60-90 rpm - это если серьезно заниматься. То есть, тренироваться до состояния, когда такой каденс комфортен. В принципе, имеет смысл иногда стараться увеличить каденс по сравнению с тем, который получился сам собой (понятно, сбросив одну передачу), но я таким образом за несколько лет нефанатичного катания очень незначительно поднял себе зону комфорта.
А вот пить, понемногу, но часто, это да. Для коленей второе (после комфортности усилия) по важности дело.
no subject
Date: 2011-07-05 05:02 pm (UTC)