велосипед, скорость вращения педалей

[gdsfh]

(вытащено из камента, который писал как-то)
Говорят, что профессиональные велосипедисты исповедуют "постоянную скорость вращения педалей". А я в велосипедных делах я не профессионал, поэтому этого не знал, но выработал для себя принцип "постоянной нагрузки". С одной стороны, если часто крутить педали, ноги устают из-за лишнего количества движений и лишней их скорости, с другой стороны, если крутить редко, приходится прикладывать силу, бОльшую, чем в случаях, если переключишь передачу в сторону "больше крутим меньше едем", и ноги устают уже из-за излишней силы. Вот и стараюсь так, чтобы крутить с чуть меньшей силой, чем та, при которой становится уже неприятно мышцам по параметру "сила довления на педаль".
Интересна критика такого подхода.

Comments

[filin]

По опыту - если кататься без фанатизма, то твой подход с регулировкой по комфортности усилия самый правильный.

При остром желании к нему можно еще добавить контактные педали, позволяющие переходить от толкающего движения к тянущему.

А 60-90 rpm - это если серьезно заниматься. То есть, тренироваться до состояния, когда такой каденс комфортен. В принципе, имеет смысл иногда стараться увеличить каденс по сравнению с тем, который получился сам собой (понятно, сбросив одну передачу), но я таким образом за несколько лет нефанатичного катания очень незначительно поднял себе зону комфорта.

А вот пить, понемногу, но часто, это да. Для коленей второе (после комфортности усилия) по важности дело.

[gdsfh]

обе идеи -- про контактные педали и про постепенное увеличение каденса -- очень годные на вид, буду пробовать.